バストコラム

バストアップは必要不可欠なことを認識して実行することに意味がある

成長期ならわかるけど「大人になってからバストアップなんて不可能では…?」と感じるかもしれません。

ですが、胸の構造をきちんと理解して実践すれば成人してから成長させることも十分に期待できるんです!

まずは、大胸筋に注目してみましょう。

大胸筋は胸の上部にある筋肉であり、胸を支えてくれています。

そのため、大胸筋が衰えてしまうと、バストが小さくなったり、下垂しやすくなるため、カタチが悪くなる恐れがあります。

しかし「筋肉」だから自分で鍛えることが可能なのです!

大胸筋は日頃無意識のうちに使うことがあまりない筋肉ですから「大胸筋に有効なトレーニング」をするのがポイントです。

大胸筋を鍛える場合、バーベルを使ったり腕立て伏せをしたりするエクササイズが有効になります。

また、鍛えた日もそうでない日もマッサージを実施すると良いです。

そして、乳腺も重要な部分です。

女性ホルモン(プロゲステロンやエストロゲン)は乳腺に刺激を与えてくれます。

乳腺が成長すれば、周囲に脂肪組織がつきやすくなるため、バストアップが促されます。

乳腺は大胸筋と違って物理的に鍛えられるようなものではありません。

しかし、女性ホルモンの生成を促進させれば成長させることが可能です。

・適度な運動(エクササイズ)
・食習慣を整える
・女性ホルモンに有効な栄養素を摂る
・睡眠習慣を整える

などを摂り入れて、女性ホルモンの分泌量を上げていきましょう。

ただし、これらの事に取り組んでもすぐに女性ホルモンが出やすくなるわけではありませんから、コツコツと頑張ってみてください。

バストアップだけでなく「健康全般のため」と考えれば無理なく継続できるのではないでしょうか。

遺伝でバストの大きさが決まる?

確かにバスト関連では遺伝するようなことも言われているようです。

ですが実際には「母と娘で胸の大きさが違う」「姉の方が胸が小さい」ということもあり得るようです。

※この「あり得る」と言いますか、実際にそういう母娘や姉妹も存在しています。

ですから「遺伝はするが、それだけで決まるわけではない」と考えておきましょう。

遺伝よりもむしろ「脂肪の量」や「乳腺の成長度」による要素が大きいのではないかと伝えられています。
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胸を成長させるには体重を増やすべき?

「胸には脂肪が集まっているわけだから、体脂肪を増加させたほうがいいのでは?」と思っている女性も少なくないはずです。

実際、それなりに脂肪がないと胸を大きくするのが難しくなります。

具体的に言うと「カップ数AA/体脂肪率20パーセント未満」という条件をすべて満たしているかそれに近い場合は、育乳するのが難しくなるとされています。

仮にダイエットをしている影響でそうなっているのであれば、今すぐやめて一般的な食生活に戻すことをおすすめします。

それに加え過剰に運動しているのであれば、なるべく控えめにするべきです。

ですが「標準体型/体脂肪率20パーセント~」という条件をクリアしているのであれば、脂肪や体重を増やそうとすることはありません。

むしろ「胸を成長させたいからたくさん食べよう!」と考えてしまうと、単なる肥満に繋がってしまう可能性も否定できないので気を付けてください。

「胸だけ太らせる」という都合のいいことはまずできないと考えられます。

極端に痩せていないのであれば、マッサージや運動を取り入れながら、地道にバストアップを継続していきましょう!

具体的な育乳方法|標準体型(以上)編

先ほどもお伝えしましたが、「標準体型/体脂肪率20パーセント~」という条件を満たしているのであれば、脂肪や体重を増やそうとすることはありません。

(※ですが、カップ数がAA以下である場合は、次項でお伝えする方法を試してみてください。)

まずは「右のトップ」「左のトップ」「鎖骨の真ん中」を線でつないだと仮定して、綺麗な正三角形になるか否かを確認してみてください。

この三角形が歪んでいるのであれば、胸が離れたり垂れたりしていると見てまず間違いないかもしれません。

もちろんやり方で個人差がでてきますので、その辺りは各自の判断によります。

このようなケースでは、脇の下や背中などの脂肪を胸に流し戻すことで、バランスを取り戻すことができるはずです。

少なくともある程度はサイズが上がると考えていて問題ないと思います。

適切な方法でブラジャーをつけた上で、大胸筋トレーニングをしたり、リンパマッサージを行ったりしましょう。

その上で、バストの下垂対策や形をよくしたいのであれば、寝る前にナイトブラを着けることをおすすめします。

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バストアップサプリで女性ホルモンを促進!

胸に弾力がなかったら、胸を寄せたり上げたりしてもたるんでしまい、キレイな胸元に導くことができません。

しかし、バストにハリを与えるようなサプリを使用することで、バランスの整った育乳を目指すことも可能です。

最近売られているバストアップサプリには、女性ホルモンを促す成分が配合されている商品もあり、肌にツヤが出てきたり、厄介な冷え性の軽減も期待できるようです。

バストアップサプリの効果によって、女性ホルモン(エストロゲン)がスムーズに分泌すれば肌にも瑞々しさが増し、若返りが期待できることと、胸を中央に寄せたときに上方向に移動したカタチをきちんと維持することができると伝えられています。

それと並行に、バストケア(主にマッサージ)を組み入れることで、不要な老廃物が体外へと排出することで、バストアップだけに限らず、広い意味で健康面への影響だって望めるのです。

飲むだけで簡単に試せるバストアップサプリを摂り入れつつ、日常生活で少しずつでも生活リズムを意識するだけで、バストアップを目指せるはずです。

多くのバストアップサプリがリリースしていることから、値段がリーズナブルになってきているし、いつでも摂取できるという理由から、売れ行き好調のようです。

より確かなバストアップは、幾つもの方法がありますが、バストアップサプリを摂り込むことも数あるうちの効果が望めるやり方です。

ただし、精神面は気を付けておきたい要因のひとつでもあります。

小さい胸でずっと悩みを抱えてる方は、コンプレックスに思う気持ちからストレスが生じてしまい、せっかくのバストアップが阻害される可能性が高まると言うことです。

何事にもいえることですが、ストレスは心や体にも悪影響と与えることもありますから、なるべく溜めないことです。

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